О ревности легко говорить и давать советы. Сложнее с ней справиться. Исходя из своей истории проживания ревности и опыта тысяч клиентов за 10 лет консультаций, я вывел четкие рекомендации о том, как избавиться от ревности.
Что такое ревность?
Знаю, что страх и неуверенность, недовольство или незрелость человека, иногда зависть, стресс и манипуляции — почва для появления ревности.
Основой может быть как прошлое, так и настоящее.
Расскажу историю о себе, я тоже ревновал. Уверенный мужчина с сильными социальными навыками, спортивный и сексуальный, специалист по отношениям, ревную свою девушку. Как вам такое? Это случилось между двумя проектами и снижением доходов.
Бывшая девушка манипулировала моими чувствами, вызывала ревность. Например, показывала фото совместных встреч с другим мужчиной в ресторанах.
Мой ресурс финансов не удовлетворял ее потребности. Поэтому она продолжала встречи с более обеспеченным мужчиной. Токсичные отношения показали мою слабую сторону. Проявилась неуверенность в некоторых сферах жизни. Воспринял я эту ситуацию как совет Вселенной и дальнейший вектор роста.
Отследил эту цепочку и задал вопросы:
- Что конкретно происходит?
- Хочу ли этого для себя?
- Хочу ли так жить?
После честных ответов решили — расходимся. Девушка выбрала свой путь, мы расстались с благодарностью. Я закрыл эту брешь, и слабый на тот момент ресурс усилил. Сейчас развиваю бизнес, интересный для меня.
Я выделил 7 основных причин ревности. Ниже опишу их и способы выхода из них.
1. Неуверенность в себе
Из практики консультаций, женщины страдают от неуверенности больше, чем мужчины. Женщины сомневаются в привлекательности и сексуальности, недовольны своим образом. Хотят сексуальное тело с соблазнительными изгибами, быть обаятельной в разных ситуациях и получать постоянное подтверждение этому.
Так же ко мне обращаются мужчины, у которых нарушена потенция, шалит простата. У некоторых падает член во время секса или происходит преждевременное семяизвержение — это приводит к катастрофически быстрому половому акту.
Естественно, что мужчины недовольны такой сексуальной жизнью, так как кроме снижения сексуального удовольствия — это пошатнувшаяся внутренняя уверенность. Они хотят быть сексуальными мачо, успешными в обществе. Состояние уверенности, как мужчины, играет ключевую роль для них в этой социальной реализации.
Хочешь узнать больше о мужском сексуальном здоровье?
Смотри бесплатный мастер-класс 
Что делать с неуверенностью?
- Начни со своего тела. Здесь вариантов масса. Например, иди в спортзал и настроение пойдет вверх. Уверенность будет зашкаливать, когда увидишь идеальное тело.
- Найди хобби, развивайся в этом направлении.
- Займи мозг делами, не оставляй времени для ревности.
- Прокачай сексуальные навыки на курсах нашей Академии PROLove или других школах сексуального образования.
- Для женщин. Покупай шикарное бельё, балуй себя приятностями, люби себя, заботься о себе.
- Постоянно развивайся, будь интересным.
- Строй отношения с человеком, который тоже развивается.
- Совершай личные внутренние подвиги – стань лучшей версией себя.
- Чем больше прокачаешь разных сфер, тем меньше будешь уделять времени ревности. Уверенность будет расти, а ревность будет сходить на нет.
2. Незрелость личности
Рождается младенец в семье. Главная фигура для него – мама. Дарит малышу любовь, обнимает и успокаивает. Мама кормит его и держит на руках. Мальчик растет, начинает видеть мир.
Мама уделяет девочке или мальчику меньше времени, чем раньше. Уделяет больше времени мужу, общается с ним. У малыша зарождается чувство ревности. Появляется второй ребенок, и чувство ревности у старшего усиливается. Теперь у него еще меньше объятий и поглаживаний.
Ощущение «недолюбленности» закрепляется. Человек становится взрослым физически, но остается малышом внутри. Неосознанно продолжает жить в треугольнике Карпмана. Психологически выйти во взрослое состояние мальчик не может. Он жаждет ту любовь, которую не получил в детстве.
Таких «недолюбленных» на постсоветском пространстве много. Поколения людей не видели родителей. Тогда у наших родителей было мало времени для заботы о детях.
Ребенок взрослеет. Строит отношения, получает внимание и любовь. Гормональный фон этого периода повышен, пара проводит каждую минуту вместе. Оба получают ту любовь, которую так хотели ощутить в детстве. Затем наступает некоторое охлаждение, постепенное привыкание.
Гормональный фон и отношения меняются. Времени на жену или мужа находится все меньше. Ты чувствуешь некое изменение объема любви. Нервничаешь, начиная предъявлять требования к супруге или супругу — по факту, желая просто получить любовь, ту самую, из детства, которая снова начинает исчезать.
Все потому, что в этом сценарии «недолюбленности» мы вырастаем сорокалетними дядями с психологией не повзрослевшего ребенка.
Как перестать в этом случае ревновать жену или мужа?
По моему опыту может помочь:
- прими как факт, что ни один человек не сможет дать столько любви, сколько нужно. Ни один человек, кроме тебя самого;
- проведи своего внутреннего ребенка на другой уровень, дай ему повзрослеть – поможет хороший психолог;
- обрати внимание на метод системных расстановок по Берту Хелингеру.
3. Родительский сценарий
В детстве ребенок может увидеть примеры ревности или пренебрежения отношениями между отцом и матерью. Например, отец уходит к другой женщине или семья узнает, что у него любовница.
Или мама уходит к другому мужчине. У ребенка складывается психологическая модель отношений между мужчиной и женщиной. Он знает, что измены существуют. Как сексолог, часто слышу такие утверждения клиентов. В эти моменты понимаю, как развивались у конкретного человека семейные отношения.
Ребенком впитал семейную драму как стандартную. Потом взрослый человек вступает в отношения. Ограничивающее убеждение «все женщины изменяют» или «все мужики козлы», заставляет смотреть на свою женщину или мужчину с этой позиции.
Он либо она хотят убедится, что измена уже есть. Постоянно выясняют мелочи, выставляют претензии. Появляются обиды, нарастает давление. Если постоянно контролировать и обвинять свою половинку, то даже тот, кто до этого не изменял – от злости однажды сделает это.
Что делать в таком случае?
- понимаем «откуда ноги растут» у ограничивающего убеждения «все изменяют»
- ищем своего психолога, работающего с такими негативными убеждениями;
- задействуем специалиста по семейным расстановкам.
4. Измена партнера
Есть люди, которым изменили. Теперь этот опыт с ними в других отношениях. Человек транслирует прошлое на каждого. Видит моменты, которых нет. Оценивает поступки по тому, старому сценарию прошлого неудачного опыта.
В этом случае доверия уже нет. Подсознательно всплывают всем известные фразочки: «Много молчит – наверное о своих ш*хах думает», «Слишком разговорчивая – чё-то подозрительно» и т.д. Это интерпретируется с точки зрения модели прошлых болезненных отношений.
Здесь вопрос доверия к человеку. В этой ситуации изначально не доверяют партнеру, сразу подозревая возможный обман.
Как научиться доверять партнеру?
- Осознать, что имеешь дело с другим человеком с иным опытом.
- Понять, что новый партнер приведёт к новому опыту, к новым результатам.
- Проработать старые сценарии с психологом.
- Отпустить обиды, возможно с помощью психолога.
5. Привязанность
Обозначу тему привязанности в отношениях. Это боязнь одиночества и страх потери мужчины. По опыту работы с клиентами знаю, что этим больше страдают женщины. После 30-ти лет либо распада брака, оставшись с малышом или детьми, испытывают на себе негативное отношение общества.
Какие только в обществе не придумали фразы – брошенка, разведенка, с прицепом и т.д. В следующих новых отношениях женщина будет подозревать, что этот мужчина уйдет, будет видеть везде конкуренток. Новые узы расшатываются по каким-то причинам, у женщины появляются претензии, обиды. Она постоянно контролирует ситуацию. У нее появляются требования, возникает недопонимание.
Что можно сделать, чтобы боязнь одиночества исчезла?
- Убедись, что тебе в первую очередь с самой собой жить интересно.
- Уважай чувства и жизнь, цени личный опыт.
- Узнай себя, изучи свое тело, усиль возможности на моих мастер-классах.
- Строй отношения К человеку, а не ОТ. Жить с ощущением возможного одиночества — худший вариант.
- Подумай о психологе, который поможет избавиться от страха одиночества.
6. Зависимость
Еще один сценарий зарождения ревности. Некоторые строят отношения из какой-либо зависимости. Часто это происходит неосознанно.
Согласно книге «5 Языков Любви» Гэри Чемпен — у каждого человека есть 2 основных языка из пяти существующих. В паре они не всегда совпадают.
Допустим, женщина встретила мужчину.
Он для нее – лучший любовник, но того языка любви, который нужен, он не знает. Женщина остается с ним из-за секса, но будет выносить мозг, ревновать, потому что чувствует — недодал. Не чувствует себя любимой на ее языке любви.
В такой ситуации — как перестать ревновать мужа?
В этом сценарии желательно:
- изучи себя и свои виды языков любви;
- пойми какие формы любви ты получаешь от любовника и совпадают ли они;
- расскажи — какие у тебя языки любви. Объясни, как ты почувствуешь, что тебя любят;
- обрати внимание на лучшие качества этого человека;
7. Манипуляция
Манипулятивная ревность в отношениях вызывается специально одним партнером у другого.
Действия и мысли такого человека об одном — как заставить ревновать, чтобы манипуляцией получить выгоду. По опыту, этим способом чаще пользуются женщины. После женских курсов или женских тренингов, специально дергая за психологические «крючки», четко дают понять – хочешь то, делай это.
Задать себе прямые вопросы, будь готов к честным ответам.
Из ответов будет ясно:
- узнаешь, зачем тебе этот человек;
- убедишься, что это манипуляция;
- поймешь, нужен ли такой способ обмена чувствами, энергией;
- осознаешь, готов ли жить дальше с таким отношением.
Если готов к такой жизни с партнером без сомнений, значит в этих отношениях живешь с открытыми глазами. Это выбор, который ты сделал сам. Такие пары есть, существуют.
Когда тебе важно выйти из манипуляции, твердо говоришь партнеру, что не принимаешь такие отношения. Сказать, что уважаешь себя и предлагаешь разобраться с этим. Например, ответ: «Да, я такой или такая, меняться не собираюсь». Прими решение, эффективное для твоей нервной системы и будущей счастливой жизни – дальше идете разными путями. Поверь, после этого встретишь того или ту самую.
Хочешь жить без манипуляций:
- открой глаза на его или ее поведение;
- ответь честно себе на вопросы;
- реши, где личные границы, которые не разрешаешь нарушать;
- поступи так, как считаешь нужным сделать.
Если внутри изобилие любви к себе — ты готов ею делиться.
Ревность это продукт нашего Эго с положительными и отрицательными сторонами.
Например, из моей истории – ревность стала фонариком, который высветил слабые стороны. Осознав эти процессы, осознанно усиливаю слабое звено. Перевожу в набор энергии, действия и достижения, личные победы.
© Дмитрий Свиридов — сексолог, психолог 18+, основатель Академии сексуального образования PROLove
